Анна Литвинова
18.08.2015 12:26
Хек,запеченый с зеленью
Калорийность - 98 кКал; белки - 16 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 1.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Хек | 400 г |
| Петрушка | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Базилик, свежий | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Vegeta Приправа для рыбы | 3 г |
| Масло оливковое | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
- Всю зелень измельчить в блендере или порезать мелко ножом.
- Смешать зелень с солью,маслом и лимонным соком и приправой для рыбы.
- Уложить филе хека на фольгу и покрыть зеленой смесью и завернуть фольгу конвертом.
- Выпекать при 180гр.30мин затем развернуть конверт и вернуть в духовку еще на 5-10 мин.
- Подавать лучше с тушеными или свежими овощами...Приятного аппетита!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98 кКал | 5.82% | |
| Белки | 16 г | 21.05% | |
| Жиры | 3.3 г | 5.89% | |
| Углеводы | 1.1 г | 0.5% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 76.9 г | 3.38% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
23
A
11.2%
b-car
12.4%
В1
7.9%
B2
5.8%
Холин
0.2%
B5
0.5%
B6
5.8%
B9
5%
B12
74.4%
C
15.8%
D
14%
E
4.8%
H
1.9%
вит.К
79.7%
PP
20.9%
Калий
15.3%
Ca
6.1%
Si
~
Mg
10.8%
Na
19.5%
P
29.5%
Cl
18.7%
Fe
5.5%
I
99%
Co
187%
Mn
11.6%
Cu
15.8%
Mo
6%
Se
0%
F
16.3%
Cr
102%
Zn
8.1%
8
9
Алла 123
19.08.2015 10:56
Алена_z
19.08.2015 15:31
спасибо, просто и вкусно!!!
Анна Литвинова
19.08.2015 16:48
люблю такие рецепты из разряда "горшочек,вари!!!"...получается
вкусно и быстро
Ольга
19.08.2015 18:26
Выглядит аппетитно! Спасибо за рецепт.
Ivita-2
19.08.2015 18:38
Спасибо! Ещё один вариант с рыбкой!
Алла 123
22.08.2015 21:35
Класс!
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
