Как худеть в жару: 5 простых советов

Лето — отличное время, чтобы сбросить лишнее без изнурительных диет. Жара сама по себе снижает аппетит, но важно делать это с умом:

🌿 1. Ешьте больше воды
Фрукты, ягоды, огурцы, помидоры — всё, что сочное и освежающее, насыщает и очищает организм. Отличный способ не переедать.

💧 2. Пейте не меньше 2 литров воды в день
Обезвоживание тормозит обмен веществ. Не ждите жажды — держите бутылку под рукой.

🥗 3. Уменьшите жирное и жареное
В жару это не только тяжело для желудка, но и мешает сжигать жир. Лёгкие салаты, рыба, курица — ваш выбор.

🚶‍♀️ 4. Замените спорт на прогулки и плавание
Интенсивные тренировки летом — стресс для сердца. Лучше ходить по вечерам, плавать или заниматься йогой.

🕒 5. Спите не меньше 7–8 часов
Недосып провоцирует переедание и мешает восстановлению организма.