И снова к вопросу об углеводах

Вот мне опять не дает спать такой вопрос: если калорий получается меньше нормы, а вот углеводов больше - будет вес снижаться или эти лишние углеводы потом в дополнительный жир превратятся.
Подскажите, у кого такое было и что с весом происходит в такой ситуации плиз....

Дмитрий 25.02.2017 21:02

Чтобы углеводы превращались в жир, нужно передать дня 2-3 их, под 300-350гр. Лучше белка побольше кушать и спать спокойно =)

Cherry 25.02.2017 21:05

Дмитрий 25.02.2017 21:19

Cherry, Ну не хорошо в любом случае, если перебор по углям, то автоматически Вы едите меньше белка-жиров. Но если Вы много двигаетесь и Ваш рацион под 2000ккал, то можно не переживать насчет перебора углей. В идеале так и надо делать, больше движения и больше едим. Про преобразование углеводов - глюконеогенез, можете почитать, опытным путем доказано, что до 300гр при хорошей активности по дню, не откладывается в жир.

Cherry 25.02.2017 21:49

Дмитрий, Моя хорошая активность к сожалению ограничивается прогулками 1-2 часа. Но и углеводов то я переедаю не каждый день. Просто если такой день случается и идет перебор грамм на 30-50, вот я и переживаю

Дмитрий 25.02.2017 21:54

Cherry, Да 30-50гр можно не переживать совсем.

Elena Protsenko 25.02.2017 21:56

я тоже переживаю, хочу подержать великий пост, но белков там будет явный недобор, в основном углеводы)

Виктория 25.02.2017 22:11

От избытка углеводов два побочных эффекта: первый - повышение вашего аппетита (много углеводов - выделяется инсулин - возникает голод). Второй - задержка жидкости. В принципе, если вы не выходите за рамки калорийности, худеть вы будете. Но в долгосрочной перспективе вам будет труднее держать себя в руках, чем если бы вы питались жирами и особенно белками.

ирина владимировна 26.02.2017 07:41

Elena Protsenko, но ведь пост это не диета ,главное чистота в душе и в мыслях ....

Viktor 26.02.2017 08:21

ирина владимировна, Хорошо

Людмилка 26.02.2017 12:24

Cherry, у каждого организм реагирует по разному. У меня вес стоит если в калорийность укладываюсь, но углеводов больше на 30-40 % за счет жиров или белков. Печально

Виктория Т 26.02.2017 12:27

вы будете худеть только при одном условии - если тратите больше, чем потребляете.
баланс бжу - это вопрос качества питания, влияния его на организм и качества тела.
лучше придерживаться рекомендаций

Cherry 26.02.2017 19:32

Виктория Т, буду стараться конечно))