Ну вот опять очередной срыв. Вечером не удержалась и съела сладкий батончик. Теперь сижу корю себя.....

Ну вот опять очередной срыв. Вечером не удержалась и съела сладкий батончик. Теперь сижу корю себя... Хоть заклеивай рот на ночь. Кто как спасается вечером, чтобы не срываться по вечерам.

Cherry 08.02.2017 15:11

Так их и не было - под боком супермаркет, я не удержалась. И вот... Я только пару дней дневник заполняю, наверное еще не приспособилась)

Наталия Лучникова 08.02.2017 15:17

Оставляйте на ужин или даже на после ужина 200-300ккал, чтоб хватило на сытный перекус, предпочтительно белковый. Меня очень бутерброд с яйцом выручает.

Дмитрий 08.02.2017 15:53

Голод в вечернее время это привычка. Просто перенесите большую часть калорийности на вечер и все. Можно не завтракать, например, если раньше так привыкли. Главное, чтобы был дефицит. Углеводы вечером за час-два до сна помогают уснуть и делают сон крепче.

Ольга Прокопенко 08.02.2017 16:00

Вы сначала дневник опубликуйте, может, там недобор по калориям, вот на батончик и срывает