Молли
06.03.2014 01:19
Дневник питания и тренировок за 05.03.2014
чего б еще съесть 
)....
)....Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блинчики на сыворотке |
100
|
188.6 | 8 | 6.3 | 25.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Итого | 700 | 260.6 | 18.3 | 6.6 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| пыльца пчелиная |
7
|
10.9 | 1.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яблоко (Припускание) |
160
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| блинчики на сыворотке |
14
|
26.4 | 1.1 | 0.9 | 3.5 |
| Корица |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 688 | 148.1 | 4 | 4.7 | 21.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сабж кабачковый с фасолью |
220
|
192.7 | 11.2 | 3.5 | 28.2 |
| солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 237 | 269.7 | 13.3 | 9.7 | 30.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка кислая |
180
|
43.2 | 1.4 | 0.2 | 9.2 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| конопляный протеин Нутива |
26
|
78 | 13 | 2.6 | 7.8 |
| Петрушка свежая |
33
|
16.2 | 1.2 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 529 | 199 | 16.7 | 3.2 | 31.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блинчики на сыворотке |
120
|
226.3 | 9.6 | 7.6 | 30.4 |
| Нерка, горячего копчения (Аляска) |
100
|
141 | 24.5 | 4.8 | 0 |
| Спринг микс зелень |
50
|
10.6 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
50
|
11 | 1.1 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 931 | 421.2 | 37.3 | 12.7 | 37.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| мятно-имбирно-лимонный напиток |
300
|
31.8 | 1.2 | 0.3 | 4.5 |
| Итого | 316 | 128 | 4.5 | 8.8 | 6.2 |
| Итого за день | 3401 | 1427.6 | 94.2 | 45.6 | 161.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Молли
06.03.2014 01:27
добавила еще миндаля, теперь все "зеленое" )
) 
Марина 5555
06.03.2014 02:14
добавила бы мяса в обед. а блинчики с ужина бы убрала. Целый день
на блинчиках практически...
)))) 
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
