Svetlana
06.08.2013 21:08
Дневник питания и тренировок за 06.08.2013
Привет! 264й
день с МЗР Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сдоба обыкновенная |
180
|
541.8 | 14.6 | 9.5 | 98.8 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Каша геркулесовая |
200
|
94.8 | 2.8 | 5.2 | 9.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Итого | 1917 | 770.9 | 20 | 21 | 125.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с фасолью |
250
|
23.5 | 1.3 | 0 | 4.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
80
|
182.4 | 6.9 | 1.1 | 36.1 |
| Итого | 830 | 205.9 | 8.1 | 1.1 | 40.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
16
|
31.5 | 1 | 0.2 | 6.4 |
| Борщ с фасолью |
250
|
23.5 | 1.3 | 0 | 4.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
90
|
35.4 | 1.3 | 0.1 | 7.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
90
|
66.1 | 1.7 | 0.4 | 14 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
48
|
69.6 | 8.2 | 4.1 | 0 |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности |
30
|
188.1 | 0.7 | 20.1 | 1.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 867 | 467.4 | 18.3 | 28.3 | 34.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| брокколи, цв.капуста, морковь(смесь заморож."Царский салат") в кляре |
130
|
159 | 7.3 | 11.6 | 7 |
| Итого | 130 | 159 | 7.3 | 11.6 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
207
|
149 | 1.2 | 1.2 | 31.9 |
| Итого | 207 | 149 | 1.2 | 1.2 | 31.9 |
| Итого за день | 4351 | 1788.2 | 56.2 | 60.4 | 253.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Ольга
09.08.2013 13:09
Может самой приготовить, тогда уж точно все будет
соответствовать.
.
Svetlana
09.08.2013 16:35
Леночка, Ольга
мне повезло, рядом у нас оч.хорошая кулинария, там готовят вкуснее,
чем я дома. Еда качественная, на продуктах не экономят, все что
заявлено, соответствует рецептуре на 100%. В интернете посмотрела,
как выглядит эта сдоба и покупаю теперь, булочки точно такие же у
нас!
Ольга
10.08.2013 15:26
Лена, под хорошее настроение побалуй себя, не каждый же
день))) Я очень редко, но пеку по рецепту халы литовской,
только с изюмчиком, сдобы там не очень много и нутриентов победнее.
Эх, а бывалоча-то булочки не переводились и собственные росли, как
на дрожжах
.
.
Ольга
10.08.2013 15:27
Да, были времена, прошли былинные.
. 
