Taviika
11.08.2015 20:03

Кексы из йогурта

Калорийность - 266 кКал; белки - 6 г; жиры - 7.5 г; углеводы - 43.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Пшеничная мука, высшего сорта 250 г
Йогурт из цельного молока, 8 грамм протеина в 8 унциях молока 250 г
Сахар песок 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 10 г
Масло подсолнечное рафинированное 40 г
Цедра апельсиновая 10 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Ванильный сахар 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Сегодня впервые пекла кексы и рецепт случайно нашла в интернете, а причиной для выпечки кексов в сорокаградусную жару послужила покупка новой лопатки и первых в моей жизни силиконовых формочек)) Сама пекла - поэтому рекомендую! Калорийность получилась 264 кКал, Один кекс примерно 45 гр.(около 120 кКал), а всего получилось 20 шт. Для рецепта брала приготовленный дома йогурт (молоко 2.6% и закваска), если нет домашнего можно использовать любой фруктовый йогурт, тогда цедру можно не добавлять и сахара класть меньше, в моем случае все натуральное - цедру с сахаром я заготавливаю зимой.

1. Разогреваем духовку до 180С

2. В высокой емкости взбиваем 3 яйца, стакан сахара, 1 чайную ложку ванильного сахара и 1 стакан йогурта.

3. В другую емкость просеиваем 1.5 стакана муки, 2 чайных ложки разрыхлителя, 0,5 чайной ложки соли

4. Соединяем вместе сухие и жидкие ингридиенты, добавляем цедру (изюм, орехи и т.д.), перемешиваем до однородного состояния (тесто как на блины) и в самом конце аккуратно добавляем растительное масло без запаха 1\4 стакана.

5. Формочки не смазывать, наполнить на 3\4 тестом и на 25 минут в духовку при температуре 180С (или пока шпажка будет сухой)

6. Вынимаем из формочек и можно присыпать сахарной пудрой.

7. Приятного аппетита!!

У меня получились очень воздушные и вкусные кексы (фото с мобильного, поэтому качество не очень)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 266 кКал 15.8%
Белки 6 г 7.89%
Жиры 7.5 г 13.39%
Углеводы 43.7 г 19.95%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 39.8 г 1.75%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
5.7%
b-car
0.2%
В1
4.5%
B2
6.9%
Холин
12.1%
B5
8.3%
B6
4.1%
B9
2.7%
B12
6.3%
C
1.8%
D
3.9%
E
3.6%
H
7.8%
вит.К
0.1%
PP
7.3%
Калий
4.1%
Ca
5.1%
Si
3.7%
Mg
2.5%
Na
36.1%
P
10.4%
Cl
10%
Fe
4.7%
I
2.5%
Co
21.6%
Mn
8.3%
Cu
4.6%
Mo
6.9%
Se
13.8%
F
0.5%
Cr
2.6%
Zn
4.6%
 16 
 41
Елена 11.08.2015 22:51
Выглядить вкусноооо. но каллорийно.....
Екатерина 11.08.2015 23:18
выглядит аппетитно :3 
Elena Eder 12.08.2015 12:26
Красавцы ! 
Просто и вкусно !
Taviika 12.08.2015 15:29
ЕленаАрина Дигтяренко, девочки, конечно калорийно, но мои домашние категорически отказываются есть выпечку в которой вместо муки отруби, вместо молочки вода, а вместо сахара сахзаменитель. Я вчера себе позволила пару штучек, остальное для них - зато все из натуральных продуктов, а не выпечка магазинная работы неизвестного мастера)) вот что меня действительно расстраивает - это конфеты рафаэлло с калорийностью 623 и жирами 4)) очень их люблю!
Taviika 12.08.2015 15:29
ЕкатеринаТатьяна НикТатьяна СтрелковаElena Eder, спасибо, мне очень приятно)
Ольга 12.08.2015 16:38
какая красота, пря так захотелось. Но даже для своих печь не буду, а то не удержусь, а мне на свадьбу в выходные.
Taviika 12.08.2015 17:55
Ольга, удержаться невозможно, это факт))
Taviika 12.08.2015 18:02
Яна Риник, я тоже пару-тройку лет назад жила под таким лозунгом))), хлеб, выпечку, сладкое мало ела, мясо не любила, а яйца ела из под палки - думала и без этого обойдусь, потом сбила себе цикл и узнала, что клетчатка увеличивает вес, можно есть пару яблок в день, или, например, один апельсин, а нужно и можно есть все, только следить за количеством и именно в этот сложный период переоценки ценностей я нашла МЗР, и очень рада!
Taviika 12.08.2015 18:41
Яна Риник, очень рада, что выпечка вызывает такую категоричность) а я вот люблю печь и регулярно радую домашних, и сама...есть грех)))
Taviika 12.08.2015 20:02
Яна Риник, в предыдущих сообщениях я лишь хотела возразить против категоричности, а так, конечно, каждый делает так как удобно ему. Вы против выпечки, я против покупной еды и выпечки. Мы все разные. Радует одно - все стремимся питаться правильно, успехов нам!!!!
Иринка 13.08.2015 01:17
Соблазнительно! Если Вы также едите этих красавцев, настоятельно советую откорректировать выход блюда. Это существенно отразится на итоговом балансе. Это касается любых рецептов с термообработкой, даже не смотря на то что считает программа, вносим выход. Иначе неосознанные переедания будут. 

Насчет увеличения веса от клетчатки это недостоверная информация. Не вздумайте верить! Она напротив помогает похудению, так как улучшает перистальтику кишечника и не дает скапливаться тому, что должно выводиться. Клетчатка также абсорбент, набухая помогает с чувством сытости. Если без длинных лекций, то она так же помогает избежать скачка сахара в крови, за счет замедления усвоения углеводов и жиров, что также уменьшает вероятность отложений.
Есть нужно меньше продуктов с высоким ГИ, да и просто меньше есть, а не винить продукты во всем))
Irina ZH 13.08.2015 05:19
Надо попробывать
Maybe 13.08.2015 07:10
Красота !  На выходных сделаю!
Алла 123 13.08.2015 14:19
Попробуем!
Taviika 13.08.2015 22:24
Иринка, выход блюда откорректирован, из всех продуктов получилось 900 гр готовых кексов (20*45гр) - совпало с весом по рецепту в МЗР, поэтому если вы более точно знаете калорийность, подскажите, пожалуйста, я здесь недавно.

Татьяна Ник,  Иринка, по поводу клетчатки я имела ввиду вот что: Яна Риник, написала, что выпечка вредно, нужно есть фрукты, и она очень права в этом. НО! До моего появления в МЗР я, как и многие другие, испробовала много методов и диет. Прошлой осенью было много яблок у родителей, мой организм принимает их на ура, к тому же экологически чистый продукт из сада собственного) Я исключила потребление хлеба, выпечки, макаронных изделий и калорийных каш, ограничила мясо, а яйца в то время не ела вообще, зато яблоки и виноград ела (около 1кг - это примерно 5-6 яблок в день) плюс сезонные овощи. Тренируюсь регулярно - танцую последние пять лет. Вес начал расти и чувство отечности появилось - я к тренеру с вопросом????? а он мне объяснил, к сожалению не помню дословно, что потребление фруктов и овощей также нужно контролировать и далее целая лекция о том, что происходит на межклеточном уровне, я уточню у него) Так что спасибо МЗР за науку и понимание как правильно, и отдельное спасибо всем участвующим в блоге за советы и предупреждения!
Ирина Брум 13.08.2015 22:35
Ням-ням ! Надо будет приготовить!
Taviika 13.08.2015 22:39
Ирина Брум, люблю рецепты которые легко и быстро готовятся - у меня в семье еще и съедаются очень легко и быстро)
Ах какие красавцы
Taviika 13.08.2015 23:24
Ольга, я слышала о таком напитке, но никогда не пробовала, в принципе все возможно) это же кисломолочный продукт тоже. А если без масла, то тесто получится более плотное и сухое, я добавила масло, но по рецепту его в два раза больше было - у меня же йогурт домашний был из молока 2,6%, а не магазинный, поэтому совсем без жира было бы не хорошо
Taviika 13.08.2015 23:45
Taviika 13.08.2015 23:46
Татьяна Ник, вы правы, согласна)
Уже хочу.
Иринка 14.08.2015 01:20
Taviika, то есть Вы взвесили готовые кексы и получился вес 900? У меня кексы(как и многое из духовки) процентов на 15-20 уменьшаются в весе за счет испарения жидкости, а у Вас выходит всего на 2%. Может я чего-то не понимаю, но это вроде как невозможно 
Выглядят аппетитно!
Оксана 14.08.2015 02:23
Ночью такие фото точно смотреть нельзя
Алла 123 14.08.2015 06:57
Taviika 14.08.2015 10:12
Иринка, я тоже удивилась очень, обычно при создании рецепта конечный вес отличается от МЗР, но в этот раз 20 шт с весом от 44-47 гр., я перевешивала
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты