Taviika
16.07.2015 20:07
Дневник питания и тренировок за 16.07.2015
Закончились выходные, теперь снова с МЗР)))) конечно же не обошлось
без перебора, и весов под рукой не было ... так что могу себе
только представить что происходило в эти 4 дня, но все равно, они
были прекрасными!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
100
|
52 | 1.8 | 0.9 | 9.1 |
| Вода |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Якобз |
3
|
3 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 310 | 147 | 3.3 | 6.7 | 18.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные |
26
|
55.7 | 2.1 | 1.7 | 8.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай рябиновый |
300
|
27.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
90
|
214.2 | 10.8 | 14.9 | 8.6 |
| Итого | 816 | 297.5 | 13.8 | 16.7 | 22.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
180
|
50.4 | 3.2 | 0.4 | 8.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, приготовленные, обжаренные в кляре |
130
|
360.1 | 30.6 | 20.1 | 12.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 420 | 34.4 | 20.5 | 22.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
30
|
107.7 | 0.4 | 2.5 | 20.8 |
| Итого | 130 | 121.7 | 1.2 | 2.6 | 23.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
125
|
120 | 4.3 | 1.9 | 23.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Итого | 375 | 204.5 | 13.3 | 6.4 | 24.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
130
|
78 | 3.8 | 4.2 | 6.1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Смородина черная |
150
|
66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
| Итого | 300 | 264.2 | 9.4 | 15.3 | 19.2 |
| Итого за день | 2596 | 1454.9 | 75.5 | 68.2 | 133.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Меленина
16.07.2015 20:58
Taviika
16.07.2015 22:16
Елена
Меленина, 100%))) главное мера)
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
