Варю такой суп, когда нет бульона в доме и нет времени его варить. Быстро, вкусно, питательно и низкокалорийно! 

1. Промыть и залить горох холодной водой, через некоторое время отварить до готовности

2. Добавить тертую морковь, и мелконарезанный картофель

3. Лук поджарить на медленно огне и добавить нарезанные кубиками сардельки

4. Когда картофель готов добавить поджарку, перец молотый и посолить.

5. Приятного аппетита)

Питательный и полезный белковый завтрак, калорийность высокая конечно, но очень вкусно и легко готовить. Готовила для себя, т.к. тяжело набираю норму белка. Для снижения калорийности можно не добавлять орехи или сахар, тоже вкусно - я пробовала без сахара с петрушкой тот же состав.

1. Яйцо (1шт) взбить с 1 ч. ложкой сахара и щепоткой соли. 

2. Добавить обезжиренный творог, овсяные хлопья, измельченные орехи. Все перемешать и заполнить на 1/2 формы (у меня получилось 3 шт - конечный вес из данного количества ингридиентов 70 гр. и +17% по нутриентам)

3. Запекать на максимальной температуре в микроволновке около 5 минут (у меня мощность максимальная 700)

4. Очень быстро и вкусно! Приятного аппетита!

Сегодня впервые пекла кексы и рецепт случайно нашла в интернете, а причиной для выпечки кексов в сорокаградусную жару послужила покупка новой лопатки и первых в моей жизни силиконовых формочек)) Сама пекла - поэтому рекомендую! Калорийность получилась 264 кКал, Один кекс примерно 45 гр.(около 120 кКал), а всего получилось 20 шт. Для рецепта брала приготовленный дома йогурт (молоко 2.6% и закваска), если нет домашнего можно использовать любой фруктовый йогурт, тогда цедру можно не добавлять и сахара класть меньше, в моем случае все натуральное - цедру с сахаром я заготавливаю зимой.

1. Разогреваем духовку до 180С

2. В высокой емкости взбиваем 3 яйца, стакан сахара, 1 чайную ложку ванильного сахара и 1 стакан йогурта.

3. В другую емкость просеиваем 1.5 стакана муки, 2 чайных ложки разрыхлителя, 0,5 чайной ложки соли

4. Соединяем вместе сухие и жидкие ингридиенты, добавляем цедру (изюм, орехи и т.д.), перемешиваем до однородного состояния (тесто как на блины) и в самом конце аккуратно добавляем растительное масло без запаха 1\4 стакана.

5. Формочки не смазывать, наполнить на 3\4 тестом и на 25 минут в духовку при температуре 180С (или пока шпажка будет сухой)

6. Вынимаем из формочек и можно присыпать сахарной пудрой.

7. Приятного аппетита!!

У меня получились очень воздушные и вкусные кексы (фото с мобильного, поэтому качество не очень)