Дневник питания и тренировок за 15.05.2017

Наконец то закончились эти прадники и гости, которые нарушают весь режим! Сегодня меню из того, что осталось и немного запрещенных продуктов (ну очень захотелось... Извини!

))) Отработаю сегодня вечером генеральной уборкой) Ну и покрутила педали отлично!
Всем тепла и хорошего настроения Уррра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	181	182.6	7.6	2	33.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	35	50.8	6	3	0
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	15	79.7	1.2	5.1	6.9
Фарш свиной, 21% жира, приготовленный	28	83.2	7.2	5.8	0
Вода	200	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	27	70.7	2	0.8	13.9
Итого	937	686.6	26.1	26.4	84.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Яблоко	290	136.3	1.2	1.2	28.4
Итого	890	142.3	1.2	1.2	30.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	140	105	2.8	0.6	22.1
Курица в собственном соку, консервы	80	146.4	18.6	7.9	0.3
Морковь отварная по 2-40	47	15.5	0.6	0	3
Оливки (маслины чёрные). Консервы	100	175	1.8	16.3	5.2
Итого	367	441.9	23.8	24.8	30.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки (маслины чёрные). Консервы	100	175	1.8	16.3	5.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	175	1.8	16.3	5.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Итого	600	236.1	24.8	10.5	9.1
Итого за день	3094	1681.9	77.7	79.2	160.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 382 ккал

Время: 40 мин

Елена 15.05.2017 18:08

Надежда Алимова написал:
Отработаю сегодня вечером

СВЕТЛАНА 15.05.2017 18:16

такие же проблемы! для всех праздники и выходные, а для меня - расстройство одно... но всё поправимо! удачи всем !

Надежда Алимова 15.05.2017 18:22

СВЕТЛАНА ШАБАЛИНА, Я теперь готовлю для всех те блюда, которые мне можно, просто завесить и записать не получается, и тренировки пропускаются...А так все в норме))