Еда до и после тренировки. Что и как правильно?

Всем доброго времени суток!!! Хочу спросить у знающих что надо или не надо есть до и после тренировки. Ситуация такая заниматься приходится после работы и тренировка заканчивается в 22-23 часа. Одни говорят, что кушать надо после тренировки, другие, что нет. Как правильно подскажите. Или сразу спать после тренировки?

Надежда Алимова 14.07.2015 19:02

А что лучше съесть после тренировки, чтоб на ночь не сильно нагружать желудок?

Надежда Алимова 14.07.2015 19:07

Но раньше у меня никак не получается. Прихожу с работы, кормлю мужа(сама ужинаю на работе, примерно за два часа до тренировки, иначе ужин просится обратно), потом с 20 00 - 20 30 до 22-22 30 занимаюсь

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 14.07.2015 20:08

Если не хотите терять мышечную массу ешьте маложирный белок сразу после тренировки, можно чуть-чуть углеводов. Но похудение слегка замедляется С улыбкой

. Я так худела (тоже тренировки то ночные, то утренние), ела творог ил грудку, или белковый коктейль, и взвешивалась каждую неделю на весах с измерением процента мышечной массы . Процент даже слегка подрос, что как говорят в принципе не возможно при дефиците калорий, но у новичков иногда бывает С улыбкой

Надежда Алимова 15.07.2015 12:13

Спасибо