Дневник питания и тренировок за 15.03.2017

И я много дней пропускаю, не заполняю, пользуюсь в течении дня приложением, а вечером вношу сюда в дневник, в приложении нет разложения по витаминам и так далее, если бы было приложение от этого сайта, было бы супер удобно, если уж мечтать дальше то если бы можно было вносить в приложение а все бы переносилось автоматически сюда...

Анна Сиб, Я с Вами полностью согласна, я как то искала это приложение и не нашла, а так было бы удобнее, чем постоянно заходить на сайт. И также можно например,если  чем-то угощают в течении дня, а у тебя там оставлено окошко под ужин,  внести продукт и понять, скушать угощение или не стоит.

есть такие хитрости у меня, например, я не на листочек записываю, а фоткаю показания, мне кажется быстрее) если какие-то приемы пищи у вас повторяют изо дня в день по содержанию, просто копируйте дневник того дня на сегодня и корректируйте массу) я не думаю, что вы каждый день едите разные блюда)
есть вариант для тех, кому лень придумывать рацион - это планы питания зарекомендовавших себя диетологов и фитнес-тренеров) некоторые даже дают рекомендации без кухонных весов, но это, я считаю, для оч продвинутых))

Я с утра,примерно знаю,что в холодильнике.Делаю наброски на лень,потом корректирую.В принципе все получается.

Добро пожаловать.

Поделюсь своим личным опытом. В 2014 году мне программа МЗР посчитала калорийный коридор, БЖУ и я сама начала считать калории ( без дневника) вручную с помощью таблиц в интернете. За полгода с лёгкостью похудела на 20 кг ( у меня была очень сильная мотивация). За то время, что худела настолько привыкла к рациону и порциям, что последующие 2,5 года в подсчёте калорий не нуждалась. Вес удерживаю до сих пор.За последнее время скинула ещё около 3- 4 кг. Три месяца веду дневник на МЗР.  Интересно, чем питаюсь по составу. Хочется быть не только стройной, но и здоровой, и как можно больше молодой)) Желаю всем удачи!

С вечера. Только с вечера.

В будние дни вечером составляю/наполняю контейнеры с едой (завтрак, перекусы, обед) тут же вношу в дневник. Вечером смотрю по оставшимся калориям, и заношу по факту). Выходные по факту))

Я на сайте недавно и пока учусь . Меню составляю вечером.   Составила базу для утреннего вечернего перекуса и ужина несколько вариантов.А утром корректирую не выходя или с не большим плюсом в коридоре.Утром   с кофе конфета или десерт . Рейтинг конечно не поьучается100℅ но где то 70-80℅

Алла Дин, В выходные такая беспорядочная гастрономическая жизнь идет, что просто ужас) Если еще дома нахожусь и просто выхожу на прогулку- то еще хоть как-то дебет с кредитом сводится. А если с семьей уезжаем на весь день в Москву на какие-либо развлекательные мероприятия (читай музеи, спектакли, выставки, прогулки), то все, полный ахтунг капитулирен!

Я все планирую и распределяю с вечера, так проще не нарушать и не считать на глазок, что,как правило, чревато превышением

Taiory, Спасибо!

Елена Владимировна, Мне как раз и нужно скинуть около 20 кг лишнего веса(((

Ксения Ляховская написал:
полный ахтунг капитулирен!

У меня такая фигня в командировках начинается... Щас вот опять на 2 недели уезжаю, конечно кто-то может питаться творогом/кефиром и т.п. Я не могу. Тем более предприятие оплачивает завтраки/обеды/ужины, а они в гостинице, как правило, имеют статус "бизнес", то есть особо не разбежишься, что дадут - то и ешь)) Конечно по максимуму убираю майонез и т.п., но все же... И еще пью меньше, так-то стоит передо мной бутылка, я ее пополняю, а там, постоянно на ногах, не до воды...

Елена Владимировна, Извините, я может задам глупый вопрос, но мне не дают покоя Ваши сброшенные 20 кг)))  Я Вас правильно поняла, вы просто зашли на сайт, просчитали здесь необходимый калораж и сколько Вам нужно БЖУ в день, и потом здесь больше никаких дневников не вели??? А просто самостоятельно считали калории с помощью интернета? Т.е. Вы получается вообще никаких записей не вели, даже в тетрадке дома? считали просто рацион по калориям на день и все?

Арина, если только из моего личного опыта: придерживайтесь маленьких порций, питайтесь каждые 3-4 часа нежирными, желательно полезными продуктами ( чтобы меньше было "пустых" калорий) и сбросите 20 кг за полгода. Это не проблема, если есть огромное желание 

Арина, Вы правильно поняли, что я не пользовалась дневником МЗР и тем более в Ленте для соцверсии не общалась ( даже и не знала, что это кому-то нужно). На похудении это точно положительно не влияет. Если я чего-то хочу, мне не нужна поддержка. Я обязательно сама добиваюсь поставленной цели. Когда худела, считала калории в тетрадке, конечно записывала. А как иначе?

Алла Дин, я практически постоянно ношу с собой бутылочку воды в 0.5 литра(наполненную дома), без нее совсем не могу, я водохлеб. У меня другая проблема, поскольку я часто в каких-то "бегах", на улице, или дочку веду в бассейн, я вечно в поисках WC))))))))) 

Ксения Ляховская написал:
я вечно в поисках WC)))))))))

я об этом тактично умолчала

Ксения Ляховская написал:
я практически постоянно ношу с собой бутылочку воды в 0.5 литра(наполненную дома),

я эти 0,5 литра выпиваю за пол часа максимум, а то и быстрее... у меня в день, по примерным подсчетам, получается литра 3 воды...  а в командировках приходится пить чай/кофе, когда предложат)) Однажды попросила стакан воды, знаешь, я такого удивления не видела давно))

Алла Дин, ну на самом деле у людей нет привычки пить просто воду))))))

Арина, я с вечера приблизительно все планирую. с утра штрихую. так как часто повторяются приемы пищи. просто копирую с одного дня в другой. к тому же, по количеству небольшие расхождения. занести в дневник 5 минут занимает.