Дневник питания и тренировок за 23.12.2015

1 день у меня вес - 80, второй - 85((((( и так через день!!!! соленого ничего не ем и сладкого тоже, пмс не скоро, что происходит не знаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка в банке	200	257	10.6	6.8	38.2
Кофе чёрный без сахара	5	0.4	0	0	0
Вода	584	0	0	0	0
Вода	292	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	1101	337.2	10.6	6.8	58.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, зерно цельное (Варка)	183	500.7	35.6	3.6	81.5
Кофе чёрный без сахара	5	0.4	0	0	0
Вода	292	0	0	0	0
Курица жареная, по 2-16	168	457	39.1	33.3	0.2
зеленые помидоры	100	160.3	1	15.1	4.8
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	768	1198.1	75.8	51.9	106.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Вода	292	0	0	0	0
Итого	522	415.1	33.4	24.2	14.2
Итого за день	2391	1963.9	116.1	80	192.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина 23.12.2015 23:41

Надо прекратить есть сахар и все такое это тормозит процесс)

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 23.12.2015 23:43

Весы стоят на одном месте? Взвешиваетесь в одно и тоже время? Утром и натощак после туалета?

Арина 23.12.2015 23:43

Нина Ефремова, А как же энергия??? Если углеводов мало будет?

Арина 24.12.2015 00:01

Да нет с весами все хорошо, да и утром я бегу на весы после туалета, чтобы все как надо)))) Фиг его знает может это странная особенность или спорт все таки нужен.

Арина 24.12.2015 00:38

Татьяна Ник, Согласна

Дарья Кондратьева 24.12.2015 03:19

Я думаю, Вы не доедаете калории. Судя по тому, как Вы вписываете еду. Вот метаболизм и замедлился, запасается.
Посмотрите на свой горох (варка). Вас не смущает, что Вы съели 500 ккал? Если Вы думаете, что посчитали уже сваренную порцию - ни фига подобного. "Горох (варка)" надо записать было в рецепт и прибавить воду, в которой варился горох, ну а потом уже из рецепта взвешивать порцию. А так - Вы просто посчитали сухую крупу 183 г и указали, что варили ее. Или я не права, и все именно так и задумывалось?
Далее... курица с цифрами - творение МЗР? Возможно, ее заливали по пол кило маргарина и майонеза - судя по калорийности. Не ленитесь создавать свои рецепты.

Сергей 24.12.2015 07:52

Весы проверьте нельзя в день по 5 кг. прибавлять

Ирина Мосина 24.12.2015 08:38

Однозначно дело в весах.За сутки вес так скакать не может.Если весы у вас в порядке,то взвешиваться нужно в одном и том же месте и не двигая весов(при условии ,что пол может быть не ровным). У меня они в ванной ,пол плиточный и по уровню.

Ирина Мосина 24.12.2015 08:41

Дарья Кондратьева, он у нее гуляет туда-сюда. И 5 кг за сутки!? Это ж как жеж нужно организм ,пардон, изнасиловать,чтобы он такой запас за сутки сделал? С улыбкой

Дарья Кондратьева 25.12.2015 00:43

Ирина Мосина, он может на голод запасать воду ))) Больше в таком кол-ве гулять нечему, ну кроме еще кой-чего ))) но, автор говорит, что тут все прекрасно.
Скорее всего, весы придуриваются...