Дневник питания и тренировок за 22.12.2015

После очередного перерыва я уже 20 дней придерживаюсь ПП, есть небольшие результаты по- моему пару кило я скинула ( не взвесилась в начале похудения да и вес постоянно скачет), по животу видно, что чуть сдулся. Я сейчас пока что не занимаюсь спортом никаким и поэтому худею мееедленно, а мне естественно хочется быстрее, ланирую начать бегать. хотя по каллориям у меня нормально почти 2000ккал, но мне все время хочется есть. сегодня торт приснился, а точнее три торта!!!!! хотя я не большой любитель сладкого)))))) это хороший признак что ты немного худеешь и все время хочешь есть, хотя и так нормально ешь?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	400	152	3.2	0.8	30
Редька в сметане	50	43	0.7	3.6	2
зеленые помидоры	50	80.2	0.5	7.6	2.4
Картошка с курицей	340	552.2	36.4	34	22.4
Хлеб белый	60	159.6	5.3	2	28
Корень цикория, сырой	10	7.2	0.1	0	1.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	84	45.4	2.4	2.1	4
Итого	994	1039.4	48.7	50	90.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	167	282.2	30.1	15	5
Сметана 20% жирности	41	84.5	1	8.2	1.4
Варенье из клубники	100	285	0.3	0.1	74
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	84	45.4	2.4	2.1	4
Морковь желтая	241	72.3	3.1	0.2	14.9
Свекла тушеная	50	66.9	0.9	2.9	9.3
Итого	683	836.3	37.9	28.6	108.7
Итого за день	1677	1882.5	86.7	78.5	203.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Pink Rose 22.12.2015 22:12

не знаю, у меня калораж 1200-1400 и голод не испытываю.

Ольга 22.12.2015 22:16

Я тоже замечаю, что все время хочу есть... думаю это связано с похолоданием, еле удерживаюсь в зеленом коридоре Смущаюсь

Морская 22.12.2015 22:18

И я постоянно есть хочу, особенно шоколадных конфет(((

Татьяна дочь Павла 22.12.2015 22:20

Ольга, Тоже самое испытываю легкий голод и в зеленом коридоре удержаться все тяжелей.

Ольга 22.12.2015 22:45

Татьяна дочь Павла, Мария, жаль что в программе нет поправок на время года Надо подумать

у нас на работе холодно в кабинете, все время охота что-то пожевать Заскучала

Наталья 23.12.2015 08:13

я кушаю на 1300 в среднем,на 2000 я бы обжиралась!На 2000 шиковать можно и с тортом,я на 1300 торт могу поесть или еще чего то сладкого!Не запрещайте себе того чего просит организм,потом в срыв уйдете Подмигиваю

Братчанка 23.12.2015 08:24

у меня 1500 ккал объедаюсь, просто нужно правильно их распределить, больше кушать супы, каши а не варенье и мандарины! У меня все время не хватка углеводов, и вполне могу и конфетку закинуть!

Арина 23.12.2015 23:36

Анна Чеботарева, нет это просто выходной, в выходной я встаю поздно и особо режима по времени нет

Арина 23.12.2015 23:37

У меня бывает по разному, когда хожу на работу, вроде голода не испытываю, даже когда домой прихожу, а вот в выходные прям как с голодного леса

Арина 23.12.2015 23:58

Девочки, которые пишут, что на 2000 Ккал они обожрались бы, я худела так, т.е. есла меньше 1500Ккал и это при сидячей работе, я еле ходила и все время кружилась голова, хорошо,что я нашла этот сайт и ВНИМАТЕЛЬНО прочитала интерактивный курс в котором выяснила что углеводы нужны и Ккал индивидуально каждому. Так вот, уже год вес стоит на месте, после моей чудо-диеты, хотя я пыталась сидеть также менее 1500 Ккал результата ноль - как и описывалось здесь организм ушел в режим запасов. Сейчас у меня работа связана с физическим трудом т.е. расхода еще больше + зима. Я хотела поинтересоваться кто понял суть ПП и следит по этой программе за Ккал, хочется ли им есть может есть какие то нюансы о которых я не знаю. А придумывать я и сама очень люблю.