Арина
19.08.2015 00:22
Дневник питания и тренировок за 18.08.2015
После долгого застоя, вторая тренировка проходила напряженно))))
как тюлень на турникетах болталась))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Компот яблочный по 2-118 |
400
|
220 | 0.4 | 0.4 | 54.4 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 630 | 448.7 | 6.4 | 8.3 | 86.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
200
|
123.2 | 7.6 | 5.8 | 10.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Итого | 250 | 244.2 | 10.8 | 10.8 | 25.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами |
100
|
140.9 | 10.3 | 9.9 | 1.8 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Мороженое сливочное |
100
|
183 | 3.7 | 10 | 19.4 |
| Итого | 530 | 476.7 | 19 | 21.2 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Перец фаршированный |
200
|
202.2 | 8.8 | 13.6 | 10.6 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 655 | 420.8 | 13.6 | 18.8 | 47.1 |
| Итого за день | 2065 | 1589.5 | 49.7 | 58.9 | 211.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
бег (10 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
Подъём туловища по методу Янда
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 111 ккал
Время: 5 мин
Повторения: 100 раз
1
1
Mr&Mrs
19.08.2015 09:16
Ох уж эти перерывы...Как знакомо, так тяжело снова втягиваться.
Крепитесь 
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1340 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Новые рецепты
