Арина
15.07.2015 23:20
Дневник питания и тренировок за 15.07.2015
Сегодня не очень удачный день, опять сладкое(((( всё потому что.
кому то было вечером лень собрать себе еду(((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Хлеб белый |
100
|
266 | 8.9 | 3.3 | 46.7 |
| Сыр Маасдам |
40
|
140 | 9.4 | 10.4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Итого | 368 | 686.1 | 19.8 | 30.2 | 77.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт фруктовый 1.5% |
475
|
299.3 | 17.6 | 7.1 | 42.3 |
| Итого | 2175 | 313.3 | 18 | 8.1 | 42.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Итого | 400 | 288.1 | 21.7 | 17.8 | 9.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Безе |
20
|
46.9 | 0.2 | 0 | 12.3 |
| Итого | 220 | 132.9 | 2 | 0.4 | 28.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
100
|
61.6 | 3.8 | 2.9 | 5.4 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Итого | 150 | 118.1 | 15.6 | 3.9 | 5.6 |
| Итого за день | 3313 | 1537.4 | 77.4 | 60.3 | 165.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
Новые рецепты
