Для себя калорийность приемов еды.

Для меня на 1300 ккал  ( 260 кк) :
Завтрак                    = 300 ккал или 280 
Утренний перекус = 200 ккал или 150 
Обед                          = 300 ккал или 280 
Дневной перекус   = 200 ккал или 150 
Ужин                         = 300 ккал или 280 
Вечерний перекус =   0             или 150 

Для парня моего на 1750 ккал (350 кк):
Завтрак                    = 400 ккал или 370 
Дневной перекус  = 275 ккал или 210 
Обед                         = 400 ккал или 370 
Дневной перекус = 275 ккал или 210 
Ужин                        = 400 ккал или 370 
Вечерний перекус =  0             или 210