Калорийность рациона

Дорогие друзья, подскажите пожалуйста )) может вопрос и глупый, но на всякий случай спрошу)).
За неделю по программе я должна была съесть 6.300 ккал, а съела 7400 ккал. За период в 7 дней отрицательный баланс все же вышел в - 700 ккал. Вопрос : можно ли в течении следующей недели через день есть меньше моей нормы ( 1273) а кушать где то на 1100 ккал, чтобы нагнать упущенное? )) не собою ли я себе таким образом обмен веществ? Ведь планирую так питаться не больше 4 дней, через день нормального рациона.

Елена Gabidullina 30.07.2016 05:40

Держитесь в рамках калорийности, и все хорошо будет! Уменьшать ккал не рекомендуют

Елена 30.07.2016 05:56

Не стоит так делать, навредите только

Яна Яна 30.07.2016 07:18

Тогда буду придерживаться нижней границы рациона.

Мария Филактова 30.07.2016 07:32

Дефицит калорий полностью работает. В неделю -700ккал тоже неплохой результат. Оставайтесь в коридоре калорийности и всё будет хорошо.

фаина 30.07.2016 07:45

Яна Яна написал:
За неделю по программе я должна была съесть 6.300 ккал,

Вы должны были "накушать" 8911 калорий за неделю исходя из Ваших же 1273,

Яна Яна 30.07.2016 08:34

фаина,

Яна Яна 30.07.2016 08:36

Или я что то не так понимаю? )) там написано нижняя граница 6300

Павел Коломиец 30.07.2016 08:39

Яна Яна, не смотрите на то, что было на прошлой неделе. Посмотрели, сделали выводы и пошли дальше создавать дефицит в 500 кк в день (~3500 кк в неделю).

фаина 30.07.2016 08:42

Яна Яна, ну так если 6300/7=900. А откуда взялось 1273?
Может Вы день какой то не записали?

фаина 30.07.2016 08:44

Павел Коломиец написал:
Посмотрели, сделали выводы

так вот именно, что выводы нужно сделать. А как? если с цифрами неразбериха С улыбкой

Павел Коломиец 30.07.2016 08:47

фаина, да нормальные цифры, были дни перебора С улыбкой

фаина 30.07.2016 08:51

Павел Коломиец, ну как же перебор? норма 1273*7=8911 а у Яны только 6300! Я предполагаю, что она не записала день, а то и два С улыбкой

Павел Коломиец 30.07.2016 09:15

фаина, точно, на картинке 6 делений (похоже на 6 дней) и второе деление очень короткое. Первое и третье слишком большие.

Яна Яна 30.07.2016 17:59

фаина, Павел Коломиец, спасибо за участие)) да, походу я денек другой не записала. А что минус 500 ккал в день это не очень много?

фаина 30.07.2016 18:10

Яна Яна написал:
минус 500 ккал в день это не очень много?

создавайте дефицит часть пищей, а часть спортом С улыбкой

Наталья 30.07.2016 18:15

Яна Яна написал:
А что минус 500 ккал в день это не очень много?

Нет, это хороший дефицит, особенно если он сложился из-за расхода калорий, а не из-за недостаточного прихода. Хорошо

Наталья 30.07.2016 18:16

Спорт наше все! Широкая улыбка

Даже если это просто ходьба в быстром темпе! Вечеринка

Яна Яна 31.07.2016 10:18

Наталья, ходить я могу сколько угодно))) и не потеешь, и не устаешь, и отдышки нет, и ноги не болят. И еще и худеется )) одни плюсы

Галин@ 31.07.2016 10:51

Я считаю. что не стоит догонять дефицит. Оставьте прошлую неделю позади, просто на прошлой неделе вы мало похудели. Продолжайте дальше по рассчитанной норме.