Готовлюсь к новому сезону :D. Или к новому забегу. НА следующей неделе никаких праздников и посидел...

Готовлюсь к новому сезону Широкая улыбка

. Или к новому забегу. НА следующей неделе никаких праздников и посиделок не ожидается. Сбегала по магазинам. НАбрала правильной еды. Прибросила недельный рацион. НАмекнула семейству, что планирую на недельные ужины. Поймут или нет сказать сложно. Но в холодильнике есть закуркованные плавленные сырки, протеиновые батончики и крабовые палочки, если уж совсем с белком будет плохо. КУпила и сайру, и тунец. Если что буду делать салатики на скорую руку. Сегодня не удержалась съела и мороженое, и любимое баунти с манго. Рейтинг рациона на 30. Хотя всю неделю держала на уровне 50. А вчера даже не смотря на посиделки рейтинг дошел до 60. Но огорчать родных не хотелось. ПОнимаю. что витаминов в мороженом и конфет нет. Но для повышения настроения при подготовке к понедельнику - наверное, это то, что надо. И пусть меня простят наши мэтры Широкая улыбка

. Вес стоит как вкопанный. Хотя я уже такие качели устраивала! Ладно, после стрессов этой недели перейду снова к попыткам правильного питания. Может этои окажет решающее воздействие.

Светлана 13.09.2015 10:10

Ирина.рейтинг однозначно маловат,стремитесь хотя бы к 80,иначе будут проблемы со здоровьем, а оно Вам надо?

Ирина 13.09.2015 11:01

Светлана Казакова, стараюсь. Но пока получается неважно. Лучший рейтинг на уровне 60. И это прогресс. Начинала совсем плохо. Когда до 70 дойду, начну публиковать свой рацион. А пока понимаю, что там ничего хорошего. Вернее, очень мало хорошего. Привычки питания ломаются медленно Широкая улыбка

Ольга 13.09.2015 11:52

Ирина Петрова написал:
закуркованные плавленные сырки, протеиновые батончики и крабовые палочки

не очень удачная замена белка, лучше консервы рыбные натуральные. В сырках - много жира, протеиновые батончики - что написано на упаковке? Меня вчера друг угостил - на упаковке - "Батончик протеиновый". Состав - белок 10% Восклицание

, жиры- 32%, угли - 58%. Еще смешнее выглядел состав батончика "Для похудения" - угли 62%. А крабовые палочки, как не один раз отмечал мед-вед, увы далеко не те, какими были в момент составления справочника Скурихина - крахмал в виде загустителя белка не прибавляет. С улыбкой

Ирина Петрова написал:
простят наши мэтры

Ирина, это все нужно Вам, в первую очередь, верно? С улыбкой

Анастасия 13.09.2015 12:17

Ольга Бостан, палочки палочкам рознь. Я обычно беру "Снежный краб" с 8.5% белка, они вкусные и по КБЖУ нормальные (хотя есть и яичный белок и крахмал)… вот только дорогие, не всегда такое лакомство себе позволить можно. А вот дешёвые палки — безвкусная крахмаловая масса, в топку их.

Ирина 13.09.2015 12:25

Ольга Бостан, спасибо! Конечно, в первую очередь мне! Но сложности есть. И с крабовыми палочками - согласна. Но я проконсультировалась у знакомых диетологов. Было исследование, результаты даже вошли в статьи. Показали, что можно использовать. Но это все-таки дежурный случай. НАдеюсь, что смогу поддержать белок с помощью курицы, печенки, кальмара и творога. Хотя задачка для меня еще та Широкая улыбка

Ольга 13.09.2015 12:25

Анастасия написал:
дешёвые палки — в топку их.

зима впереди - для сугреву пойдут С улыбкой

Ирина 13.09.2015 12:25

Анастасия, согласна с Вами!

Ольга 13.09.2015 12:27

Ирина Петрова написал:
Хотя задачка для меня еще та

это в начале, потом все будет гораздо проще С улыбкой

Ирина 13.09.2015 12:32

Ольга Бостан, стараюсь! Широкая улыбка

Но пока подвижки пока не очень радуют. Легче было привести в чувство углеводы и жиры. А с белками проблемы остаются. Ну и нутриенты пытаюсь как-то контролировать. Наверное, если бы работа была не такой сумашедшей, то все было бы проще. Но понимаю. что это не оправдание. У всех работа, и как-то с проблемами справляются. И я научусь!

Ирина 13.09.2015 12:48

вот у меня тоже туго с рейтингом, отчасти, возможно это и потому, что ввожу свои продукты, а в них только БЖУ пишу без витаминов

Стелла 13.09.2015 13:14

Ольга Бостан,

Ольга Бостан написал:
Ирина Петрова написал:

простят наши мэтры

Ирина, это все нужно Вам, в первую очередь, верно?

"почувствуй ся мЭтром в кепке" Подмигиваю

)))

как звучит-то))) спасибо, Ирина)))

Ольга 13.09.2015 14:51

Ирина Петрова, только что прочла на ADME - по-моему для большинства из нас подходит С улыбкой

Подумаю об этом завтра
В 1998 году провели исследование на тему эффекта текущего момента. 74% покупателей, выбирая еду на неделю, предпочли полезные фрукты. А когда их попросили сделать выбор на текущий день, то 70% участников эксперимента потянулись к шоколаду.
Часто мы ведем себя легкомысленно сегодня, не думая о завтрашнем дне. Дело в том, что подсознательно мы перекидываем ответственность на кого-то, кем мы будем завтра.И нам трудно понять, что это опять будем мы же.

Ирина Петрова написал:
А с белками проблемы остаются

Попробуйте принимать белковую пищу во все три основных приема. У меня - утром яйцо+сыр, творог в обед (на работе), вечером - курица+сыр.

Ирина 14.09.2015 14:19

Юлия Кунина, с сайрой традиционную "Мимозу". Только майонез беру чуть-чуть и стараюсь домашний. С тунцом варианты "Мимозы". Здесь на сайте подсмотрела.

Ирина 14.09.2015 14:23

Ольга Бостан, спасибо! Так и пытаюсь, только с вариациями. Использую еще рыбные вариации типа икры минтая или печени трески. Для разнообразия очень даже ничего. А вот с работой хуже. Места для нормального питания нет. Так что чаще ограничиваюсь кефиром или йогуртом. Но. наверное, надо переходить на зерненный творог. Только мозги пока плохо переключаются на натуральный продукт . Рука по привычке тащит фруктовые наполнители Широкая улыбка

. Но буду стараться.