Ура! Вес снова пошел на минус. НА сайте я с 5 июля. За это время ушло 4 кг. Без особого напряжения д...

Ура! Вес снова пошел на минус. НА сайте я с 5 июля. За это время ушло 4 кг. Без особого напряжения для желудка и семьи  . НЕ знаю, конечно, насколько права, но для себя выделила несколько правил:
1. Планировать питание на день вперед накануне вечером. Тогда есть возможность видеть, какой есть резерв и как его можно использовать для непредвиденных случаев (посиделки с друзьями и коллегами);
2. Пить как можно больше воды. Она здорово снижает аппетит. В первые недели себя контролировала, хочется есть - пью воду. Сейчас просто хочется пить.
3. Ночной жор от стресса - это неправильное спланированное питание. Когда знаешь, что вечером после ужина необходимо добирать БЖУ, организм почему-то никак не хочет есть. Несмотря на стрессы 
4. Покупки в магазине надо планировать заранее с учетом необходимого рациона. Поэтому вместо тонны фруктов, которые покупала раньше, покупаю значительно меньшее количество. А удовольствие больше, когда видишь, что значения веса медленно , но верно улучшается.
Конечно, должны быть правила и по поводу физической активности. Но не получается. Никак , дело не в лени. А все сложно у меня с физкультурой. Никогда не любила. Только хожу больше, чем обычно пешком. Стараюсь лифтом меньше пользоваться. Тешу себя мыслью, что мне модельная фигура не нужна  . А вот вернуться в 48 размер хочется. 
Остается главной проблемой соотношение БЖУ. Углеводы и жиры - пожалуйста, могу набрать и перебрать. А вот с белками по-прежнему проблема. Но я пока не научилась красивые рационы составлять и рейтинг хороший получать. ПОэтому стремлюсь к тому, чтобы уж не зеленая дорожка быда, а хотя бы отсутствие восклицательных знаков, что чего-то не хватает, а что-то переизбыток. Рейтинг выше 50% пока не поднимается. Поэтому дневники питания не публикую. Зато активно смотрю чужие. И учусь! Спасибо, что учителей много!