Недостаток сна может отразиться на вашем здоровье

Во время драгоценных часов сна, организм, образно говоря, закрывает свои врата и занимается самовосстановлением. Иммунная система перезаряжается. Жизненно важные органы, получившие передышку, набираются сил и готовятся к новому трудовому дню. Старые, отжившие своё клетки заменяются новыми. Мозг расслабляется и упорядочивает свои мысли, что исключительно важно для психического и умственного здоровья!
Недостаток сна может отразиться на вашем здоровье так же губительно, как автомобилю беспрерывные повышенные обороты двигателя.
1. Сон регулирует выделение важных гормонов.
Во время сна вырабатывается гормон роста.
Благодаря этому дети растут; у взрослых же данный гормон регулирует мышечную массу и помогает контролировать жировые отложения. Вырабатывается так же Лептин - ещё один гормон, выделяющийся во время сна - непосредственно влияющий на аппетит и регулировку жировых отложений. Именно он сообщает организму, когда следует остановиться. Люди которым постоянно не хватает этого важного гормона, часто страдают чрезмерным аппетитом.
2. Сон замедляет процесс старения.
3. Сон укрепляет иммунную систему. Организм людей, продолжительность ночного сна которых составляет девять часов вместо семи, характеризуется повышенной активностью так называемых "клеток-убийц".
Они уничтожают вирусы, бактерии и даже раковые клетки.
4. Сон благотворно сказывается на деятельности
мозга.
5. Сон приводит к снижению уровня кортизола в
крови.

Когда уровень кортизола начинает повышаться в организме, возникает раздражительность и склонность к депрессии, а так же
повышенная тревожность. Высокий уровень кортизола ассоциируется со многими заболеваниями, но лекарство находиться на расстоянии вытянутой руки, где лежит ваша подушка!!!
Крепкий, здоровый сон является одним из самых лучших и доступных принципов естественного здоровья. Несмотря на это, лишь немногие люди в наше время спят, достаточное количество времени.

Смотрите передачу по этой же теме!!!