Только что, я пробежал в своей целевой зоне ЧСС 3.64 мили, которые приравниваются к 5.85 километра. Настроение супер! Заниматься с пульсометром одно удовольствие!!! Самое главное, не пропускать ежедневные тренировки
А те, кто ещё любит полежать на диване... Поверьте, занятия добавляют больше энергии, чем лежание! Плюс ко всему, хороший запас здоровья на будущее. 
Определённо, судя по своей жизни, за три года у меня ушли серьёзные проблемы, улучшился сердечный ритм в состоянии покоя и дыхательная система задышала . Перед тем как принять решение в пользу спорт клуба, я довёл себя до такого состояния, что с трудом передвигался по Киеву. Врачи скорой помощи иногда узнавали меня в лицо в разных районах Киева т.к. часто приезжали спасать мою жизнь. Приехав в Sport Life заключить договор, я перепугал девочек в отделе продаж своим состоянием здоровья - они измеряли моё давление и отпаивали корвалолом. Впервые, три с половиной года назад, придя в зал, я стал на орбитрек и через 5 минут начал задыхаться и хватать таблетки. Временами эти приступы атаковали меня в зале и мне приходилось разворачиваться и уезжать домой. 
Прошло с тех пор некоторое время, в результате тренировок, с Божьей помощью я мог уже делать два подхода по 20 минут с интервалом в 10 минут на кардио линейке. Сегодня я смог бежать и не останавливаться, на протяжении одного подхода 53 минуты. Учитывая то, что я рассказал вам выше, для меня это большой прогресс. Есть ещё над чем работать. Самое главное не сдаваться, радоваться маленьким победам и не переусердствовать в самом начале. Лучше медленный результат, чем интенсивная, не правильно сбалансированная тренировка, которая убьёт в вас всякую мотивацию к дальнейшему прогрессу! Занимайтесь, контролируя своё общее состояние и ритм сердца! Тогда ваши тренировки станут вам в радость. 
Все сторонники ЗОЖ продолжайте в этом же направлении!!!! Отбрасывайте от себя вредные привычки, ставьте цели, достигайте и стремитесь к большему. Все возможно, особенно верующему  и за это, в первую очередь, я благодарю в своей жизни Бога! Потом мою жену, которая ходит со мной на тренировки, а так же тренеров персонального роста, благодаря системам которых, я смог пересмотреть приоритеты, вспомнить вновь свою жизненную миссию и определить жизненные цели.
Если у вас нет достаточно веских целей, и жизненной миссии, то однажды вы утратите всяких смысл и к тренировкам и к ЗОЖ в целом.

Режим работы сердечной мышцы влияет на состояние сердечно-сосудистой системы и на продолжительность жизни человека. Перегрузки во время занятий спортом или эмоциональных переживаний сказываются на износе нашего «мотора» и могут вызывать различные заболевания. Чтобы не навредить себе во время физических нагрузок или активных игр, применяют пульсометр. Также эти приборы рекомендованы для постоянного использования людям с перебоями работы сердца.
Приборы измерения пульса бывают наручные или велосипедные, по функционалу и дизайну они различается в зависимости от предназначения – для мужчин, для женщин, для детей, универсальные.
Многие люди, которые занимаются спортом, не предают большого значения дизайну, зато ценят определенный функционал.
Установлено, что нормальный пульс у женщин находится в пределах 70–80 ударов в минуту, а среднее значение для мужчин составляет 60–80 уд/мин. Во время беременности пульс возрастает до 80–100 ударов. Поэтому женщинам лучше покупать пульсометры с функцией HRmax, которая позволяет пользователю вручную задавать свои настройки и устанавливать целевую зону. Хотя, функция удобная и полезная не только для женщин . Так же звуковое оповещение значительно упрощает контроль за сердечным ритмом.
Пульсометры позволяют анализировать эффект от тренировок: фиксируют улучшение физической формы или процент сожженного жира. В приборах ТМ POLAR эта функция называется EnergyPointer. Некоторые модели дополнены учетом расхода калорий (Polar OwnCal).
Конструкция пульсометров разнится расположением датчика, который бывает встроенным или нагрудным, крепится на палец или на ухо. Самые точные пульсометры – женские и мужские – с нагрудным беспроводным датчиком, сигнал от которого передается аналоговым или цифровым способом (проводные датчики ограничивают свободу передвижений).
Покупая прибор измерения пульса, стоит обращать внимание на удобство использования – крупные цифры и большие кнопки не вызовут впоследствии раздражения. Кроме того, лучше брать водонепроницаемую модель, которая позволит заниматься под дождем или в бассейне.
http://sport7.com.ua/elektronika/gps-pulsometry-chasy/
http://www.russia-polar.ru/katalog-modelej/beg-i-multisport/

Анекдот:
— А ты бегаешь по утрам?
— Да, в основном по дому, с криками «проспал!»

   Бег – идеальный способ достигать 3-х важнейших результатов за короткое время. Из всей физической нагрузки у бега максимально высокий коэффициент. Во время бега я улучшаю своё здоровье, тренирую своё мышление (обучаюсь) и делаю самую важную часть в моей работе.
В прошлом я бегать очень не любил. В возрасте 35 лет — я начал болеть и сдыхать. Не хватало сил ни на работу, ни на отдых, ни на семью. Даже энтузиазм (воодушевление) куда-то пропал. После долгих молитв и размышлений на тему «что делать?» — пришёл ответ — SportLife (сеть спортивных клубов в Украине). Я не помню, как это слово пришло ко мне в голову. Наверное так же, как и тебе, раз ты читаешь эту статью. Просто пришло время.
   Итак, какие 3 важнейших результата ты сможешь достигнуть, если будешь регулярно бегать (хотя бы 3 раза в неделю):

1 результат: Тренировка Тела

Сюда входит тренировка сердца и сосудов, тренировка лёгких и крови. Я не ошибся. Именно крови. В ней начинают формироваться больше эритроцитов, которые переносят кислород. И повышается иммунитет! И конечно же, лёгкие. Ведь во время бега мышцам надо больше кислорода и вся система начинает его качать. А еще в твоём теле начинают «сгорать» жиры. Которые откладывались «на всякий случай». И вот этот случай наступил!!! Кроме того, усиливается опорно-двигательный аппарат. И всё это удовольствие начинается после 30 минут бега на природе или беговой дорожке.

2 результат: Тренировка психологического состояния и мышления

Во время бега вырабатывается эндорфин. Гормон удовольствия. Поэтому бег рекомендуют врачи при депрессиях. А если у тебя нет депрессии — то бег даёт «приход» (состояние эйфории) лучше наркотиков и алкоголя! Мозг снабжается кислородом и работает на 200% лучше, чем обычно.
Я слушаю во время бега аудио-уроки. Если вы увидите меня в хорошем состоянии и настроении, знайте - я побегал!!!

3 результат: Работа по достижению целей

Во время бега мне никто не мешает. Я могу сосредоточиться на размышлении своей цели. Бежать, визуализировать её и задавать своему работающему уму вопрос: «Что ещё я могу сделать для её достижения?» И ум даёт неожиданные ответы. Главное, чтобы у тебя был с собой диктофон для записи этих ответов. Кроме того, во время бега я слушаю аудио-книги.. .
В общем бег — это второе по полезности время моего дня. Конечно же, после молитвы т.к. я человек верующий, и всё привык делать вопрошая помощи у Бога!

Это что-то. Сегодня 15 минут вот такой  высокоинтенсивной интервальной тренировки на орбитреке, и с орбитрека просто валишься. ЧСС на максимальном пике взлетает до 150 мгновенно. После такого первого подхода, удалось закрепить результат только 15-ю минутами классического джоггинга (нагрузка, отвечающая 60-70% от показателя максимального пульса). Футболку можно было выкручивать 
Почему я решил попробовать интервальные высокоинтенсивные нагрузки? Вчера я прочёл, об исследованиях проведённых учёными, которые доказали, что после интервальной тренировки, в сравнении с классическим джоггингом, спортсмены расходуют на 10% больше калорий. Это связано с тем, что интервалы сильно перегружают мышцы ног. В итоге мышечные клетки продолжают активно окислять жиры ещё 24 часа после окончания тренировки. Больше того, интервалы блокируют отложение нового жира.
Мне показалось это интересным. Посмотрим, как я справлюсь. Сегодня такая тренировка далась не легко.