Наталья Зубова
06.07.2015 00:06
Дневник питания и тренировок за 05.07.2015
Второй день с дневником питания...
Заметно, что потребляю жиров стабильно больше, чем требуется.
Хотелось бы увеличить долю витаминок.
Заметно, что потребляю жиров стабильно больше, чем требуется.
Хотелось бы увеличить долю витаминок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
177
|
299.1 | 31.9 | 15.9 | 5.3 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 777 | 383.1 | 32.2 | 15.9 | 26.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
250
|
150 | 1.8 | 0.3 | 33 |
| Завтрак Чикен Фреш МакМаффин |
150
|
532.5 | 19.5 | 22.5 | 63 |
| Итого | 400 | 682.5 | 21.3 | 22.8 | 96 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Шоколад Bounty |
55
|
259.1 | 2.1 | 13.5 | 31.8 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Фисташки |
20
|
111.3 | 4 | 10 | 1.4 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
150
|
154.5 | 1.1 | 0.2 | 32.6 |
| Итого | 795 | 846.6 | 11.5 | 31.9 | 123 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черемша |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Огурец с кожурой |
50
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
189.6 | 14 | 14.5 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Итого | 681 | 784.1 | 36 | 40.9 | 66.9 |
| Итого за день | 2653 | 2695.8 | 100.9 | 111.4 | 319.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Интересные блоги
