Дневник питания и тренировок за 24.07.2015

Ошибка #171333

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	80	275.2	20.8	20.9	0
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Кофе черный 2-ой вариант	200	21.4	1.4	1.6	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	650	480	26.4	23.8	38.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	200	21.4	1.4	1.6	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	320	80.8	2.4	2.7	11.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	200	21.4	1.4	1.6	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Персик	85	38.3	0.8	0.1	8.1
Итого	305	72.1	2.7	2.4	9.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	85	38.3	0.8	0.1	8.1
Итого	85	38.3	0.8	0.1	8.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные	160	398.4	36.4	26.9	0
Сыр Пошехонский	80	280	20.8	21.2	0
Итого	570	901.6	63.4	60.8	19.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок	300	555	63.9	33	0.3
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	550	577.5	64.6	33.1	4.8
Итого за день	2480	2150.2	160.3	122.8	91.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

28.07.2015 20:20

исправьте картинку

Наталья Ерочкина 16.08.2015 15:00

med-ved, как?

16.08.2015 15:23

Наталья Ерочкина, не знаю... уберите код и еще раз вставьте свой image/png как полагается картинки вставлять.

Людмила Каледина 16.08.2015 15:45

med-ved, Наталья Ерочкина, Легче вообще удалить пост и выставить его заново.

Алла 123 16.08.2015 15:52

Людмила Каледина написал:
Легче вообще удалить пост и выставить его заново.

точно

bojiyakorovka 16.08.2015 16:04

емкое сообщение))))

Людмила Каледина 16.08.2015 16:07

Я понимаю, что курица - диетическое мясо, но не в таких же количествах!!!. Как показывает Ваш дневник, за весь день Вы ели только курицу, сыр и пили кофе или чай.Все! Разве это рацион? Старайтесь питаться разнообразней и жиры с белками уменьшатся, а калории прибавятся.