11.08.2025 07:15

Дневник питания за 11.08.2025

План на сегодня такой в качестве наказания за поедание пирожных на выходных. В который раз убедилась, что мне проще совсем не есть. Чем есть, но по чуть чуть. Не умею я по чуть чуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	25	77.5	2.5	0.3	16.2
Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая)	45	146.6	4.9	0.5	30.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	300	176.4	8.5	9.4	13.8
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	570	498	17	10	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные котлеты 2022	300	338.4	36.6	10.5	24
Итого	300	338	36	10	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	50	284.5	10.5	22.9	8.6
Итого	50	284	10	22	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обесжиренный Вкусный день	1	172	36	3.6	6.6
Итого	46	172	36	3	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	200	28	1	0	5
Итого за день	1366	1415	103	48	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.