Олеся Старожил МЗР
25.06.2025 06:54
Дневник питания за 25.06.2025
Попробуем сегодня придерживаться данного рациона. Даже интересно
получится ли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа с клетчаткой |
80
|
245.6 | 11.2 | 1.6 | 46.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
305
|
179.3 | 8.7 | 9.6 | 14 |
| Жимолость |
100
|
41.2 | 0 | 0 | 8.5 |
| Итого | 485 | 466 | 19 | 11 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 60 | 94 | 7 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курник индейка цельнозерновая 03-2025 |
1
|
361.6 | 24.8 | 9.9 | 43.3 |
| Итого | 210 | 361 | 24 | 9 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Салат "Витаминный" 02-2025 |
125
|
87.5 | 1.3 | 6.9 | 5.4 |
| Майонез Оливковый |
20
|
122.6 | 0.1 | 13.4 | 0.4 |
| Итого | 645 | 300 | 6 | 21 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обесжиренный Вкусный день |
1
|
172 | 36 | 3.6 | 6.6 |
| Итого | 46 | 172 | 36 | 3 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 10.5 |
| Итого | 250 | 135 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 1696 | 1529 | 101 | 58 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Валентина
30.06.2025 14:29
Получилось придерживаться?
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Лучшие рационы
