Олеся Старожил МЗР
18.06.2025 12:59
Дневник питания за 18.06.2025
Основа питания на сегодня. Может, добавлю вредняшек. Надо сначала
взвесить плов. А там может мойвочки копченой для жиров втачу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, неприготовленная |
40
|
147.2 | 5.6 | 2.4 | 22.9 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.4 | 1 | 19.8 |
| Молоко 4% жирности, топленое (Кипячение) |
310
|
203.5 | 8.8 | 12.2 | 14.3 |
| Итого | 380 | 452 | 17 | 15 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курник индейка цельнозерновая 03-2025 |
1
|
361.6 | 24.8 | 9.9 | 43.3 |
| Итого | 210 | 361 | 24 | 9 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из курицы с булгуром 2025 |
500
|
437 | 49.5 | 18 | 16 |
| Итого | 500 | 437 | 49 | 18 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
270
|
143.1 | 7.8 | 6.8 | 10.8 |
| Итого | 270 | 143 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 1660 | 1535 | 101 | 51 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
Новые рецепты
