Олеся Старожил МЗР
16.06.2025 07:37
Дневник питания за 16.06.2025
Очередная попытка взять себя в руки. Завязать со всеми вредностями
и обжорством.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
80
|
243.9 | 10 | 2.6 | 45.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
300
|
176.4 | 8.5 | 9.4 | 13.8 |
| Итого | 380 | 420 | 18 | 12 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курник с курогрудью 2022 |
1
|
517.4 | 35.2 | 12.9 | 65 |
| Итого | 293 | 517 | 35 | 12 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
270
|
143.1 | 7.8 | 6.8 | 10.8 |
| Итого | 270 | 143 | 7 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
150
|
219.9 | 18.3 | 15.9 | 1.1 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 252 | 260 | 21 | 18 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 200 | 22 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 1395 | 1363 | 84 | 50 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
