Олеся Старожил МЗР
03.06.2025 14:06
Дневник питания за 03.06.2025
Как то так. В лучшие рационы не метим. Просто, хотим копченой
мойвы. Подсела на нее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
97.4 | 2.5 | 0.4 | 21.1 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
40
|
130.3 | 4.6 | 0.5 | 26.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
300
|
176.4 | 8.5 | 9.4 | 13.8 |
| Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 470 | 449 | 16 | 10 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники индейка 07-2023 |
450
|
587.7 | 57.6 | 21.6 | 40.5 |
| Итого | 450 | 587 | 57 | 21 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Морская капуста с кальмаром |
250
|
365 | 17.5 | 23.8 | 20 |
| Итого | 250 | 365 | 17 | 23 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обесжиренный Вкусный день |
1
|
172 | 36 | 3.6 | 6.6 |
| Итого | 46 | 172 | 36 | 3 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва копченая |
100
|
270 | 18 | 22 | 0 |
| Итого | 100 | 270 | 18 | 22 | 0 |
| Итого за день | 1316 | 1843 | 145 | 81 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Валентина
03.06.2025 17:13
А водичка потом пьётся от копчёной мойвы? Отёки есть?
Олеся Старожил МЗР
04.06.2025 11:46
у меня отеки всегда. и с мойвой и без. зато с ней удовольствие в
жизни есть.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
