Олеся Старожил МЗР

Блог Кулинарная книга База продуктов

Олеся Старожил МЗР

30.05.2025 07:25

Дневник питания за 30.05.2025

Вариация на тему лучшего рациона. Вчера так и не дошла до яиц. Заменила на творог. Лень было варить. Сегодня небольшая рихтовка вчерашнего. Вечернее обжорство понравилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, неприготовленная	35	128.8	4.9	2.1	20
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	35	118.5	4	1.1	23
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	320	188.2	9.1	10	14.7
Вишня (Мытьё, нарезка)	150	78	1.2	0.3	15.9
Итого	540	513	19	13	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	300	132	2.7	0.3	27
Итого	300	132	2	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники индейка 07-2023	275	359.2	35.2	13.2	24.8
Итого	275	359	35	13	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Итого	120	188	15	13	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	120	174	20.4	10.2	0
Картофель	250	192.5	5	1	40.8
Итого	370	366	25	11	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Морская капуста с кальмаром	250	365	17.5	23.8	20
Итого	250	365	17	23	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	250	27.5	1.8	0.3	4.8
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Итого	350	47	3	0	8
Итого за день	2205	1972	118	76	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор Радмира

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS

Салат с консервированным тунцом

Автор Елена Образцова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%