Олеся Старожил МЗР
28.05.2025 07:13
Дневник питания за 28.05.2025
Вчера переборщили с чипсами. Отвели душу. Сегодня чуть уменьшим,
пожалуй.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины несладкие 2022 |
3
|
326.5 | 9.2 | 16.1 | 35.8 |
| Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
| Итого | 257 | 529 | 38 | 23 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени говядина 01-2025 |
13
|
351.9 | 19.3 | 9.6 | 47.5 |
| Итого | 169 | 351 | 19 | 9 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Итого | 120 | 188 | 15 | 13 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
400
|
290.1 | 7.7 | 1.6 | 61.2 |
| Итого | 500 | 435 | 24 | 10 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 200 | 22 | 1 | 0 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обесжиренный Вкусный день |
1
|
172 | 36 | 3.6 | 6.6 |
| Итого | 46 | 172 | 36 | 3 | 6 |
| Итого за день | 1592 | 1839 | 136 | 61 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
