Олеся Старожил МЗР

Блог Кулинарная книга База продуктов

Олеся Старожил МЗР

27.05.2025 11:28

Дневник питания за 27.05.2025

Продолжаем своей непохудательный рацион. Выходим из трехдневного зажора. Решила, что если обжираться, то хоть любимыми чипсами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая)	40	130.3	4.4	0.5	27.1
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	30	93	3	0.4	19.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	320	188.2	9.1	10	14.7
Вишня (Мытьё, нарезка)	120	62.4	1	0.2	12.7
Итого	510	473	17	11	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	270	143.1	7.8	6.8	10.8
Итого	270	143	7	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага фрикадельки 01-2025	300	419.7	31.8	16.2	35.7
Итого	300	419	31	16	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, обычные, соленые	100	532	6.4	34	50.7
Итого	100	532	6	34	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Итого	120	188	15	13	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	250	27.5	1.8	0.3	4.8
Итого	250	27	1	0	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обесжиренный Вкусный день	1	172	36	3.6	6.6
Итого	46	172	36	3	6
Итого за день	1596	1956	116	85	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1456 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Блинчики тонкие

Автор Еленка

Филе камбалы запечённое на овощной подушке

Автор Еленка

Белковый Творожный мусс без лишних жиров??