Олеся Старожил МЗР
13.02.2025 13:27
Дневник питания за 13.02.2025
Рацион по красоте сегодня получился. Решила выложить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
25
|
77.5 | 2.5 | 0.3 | 16.2 |
| Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая) |
45
|
146.6 | 4.9 | 0.5 | 30.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
310
|
182.3 | 8.8 | 9.7 | 14.3 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 480 | 447 | 17 | 11 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква |
15
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 15 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
35
|
108.9 | 4.2 | 0.7 | 20.3 |
| Сыр Белебеевский |
15
|
51.8 | 3.9 | 4 | 0 |
| Итого | 50 | 160 | 8 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| драники |
210
|
423.6 | 30.2 | 28.1 | 12.2 |
| Итого | 210 | 423 | 30 | 28 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень сердечки 01-2025 |
200
|
419 | 44.8 | 24.6 | 4.6 |
| Пекинская капуста 01-2025 |
300
|
117 | 5.4 | 3.9 | 13.5 |
| Итого | 500 | 536 | 50 | 28 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 450 | 147 | 3 | 1 | 31 |
| Итого за день | 1705 | 1719 | 109 | 73 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
25-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Всем здравствуйте! ❤️Это ещё пока не история успех...
24-04-2025
InBody
С 03.01.2025 начал осознано заниматься своим телом...
25-04-2025
Дневник питания за 25.04.2025
Конец тяжёлой и длинной недели.
Было много диском...
Новые рецепты
Капуста , свекла квашенная
21
1.2
0.1
3.7
0
Камбала на пару
119.6
20.9
4
14
Печеночный паштет на чиабатте
219.6
10.3
10.5
20.4
14
Лучшие рационы
