Олеся Старожил МЗР
10.02.2025 06:42
Дневник питания за 10.02.2025
Вчера был конкретный зажор. На ровном месте. Ничего не
предвещало. Сегодня стараюсь себя не ругать. Планы вернуться к
похудению.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, неприготовленная |
40
|
147.2 | 5.6 | 2.4 | 22.9 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.4 | 1 | 19.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
300
|
176.4 | 8.5 | 9.4 | 13.8 |
| Итого | 370 | 425 | 17 | 12 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курник с индейкой 2022 |
270
|
657.2 | 32.7 | 31.9 | 59.7 |
| Итого | 270 | 657 | 32 | 31 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар, все виды, сырой |
140
|
128.8 | 21.8 | 1.9 | 4.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Майонез Оливковый |
20
|
122.6 | 0.1 | 13.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Салат "Витаминный" 02-2025 |
230
|
161 | 2.3 | 12.7 | 9.9 |
| Итого | 748 | 536 | 33 | 35 | 20 |
| Итого за день | 1388 | 1618 | 83 | 79 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
10.02.2025 07:13
это зажор? ой , мама !
Олеся Старожил МЗР
10.02.2025 07:45
Оксана,зажор был ВЧЕРА. Думаю там
тысячи 2500-3000 потянуло.
Новые рецепты
Макароны с овощной смесью из заморозки
99.3
3
2.6
15.7
4
Минтай с запечённым сладким перцем, морковью, луком на пару
123.8
16.7
5
2.8
17
Шаурма
132.3
8.1
3.1
17.6
0
Лучшие рационы
2025-04-13
Калорийность: 1032 кКал
2025-04-14
Калорийность: 1082 кКал
2025-04-02
Калорийность: 1205 кКал
Интересные блоги
