Олеся Старожил МЗР
04.02.2025 07:12
Дневник питания за 04.02.2025
Была тут дама-тренер, которая мне тут рассказывала, что вот у вас
мало жиров, и нет проблем в женской сфере. От одного дня недобора
жиров проблем не случается. Но в систематическом плане случаются. И
то, что в некоторые дни у меня мало жиров в пользу углей. Это не
значит, что я так питаюсь постоянно. Перебор жиров в моей жизни
гораздо чаще, чем их недобор. А даме удачи жить без жиров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
70
|
244 | 8.5 | 4.3 | 42.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
300
|
176.4 | 8.5 | 9.4 | 13.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 485 | 559 | 20 | 23 | 65 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква |
15
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 15 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто для пельменей |
80
|
183.4 | 6.4 | 1.4 | 36.5 |
| Говядина 1 кат. (На пару) |
180
|
364.9 | 31.8 | 26.5 | 0 |
| Итого | 260 | 548 | 38 | 27 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
300
|
69 | 5.5 | 1.4 | 5.4 |
| Печень сердечки 01-2025 |
200
|
419 | 44.8 | 24.6 | 4.6 |
| Итого | 500 | 488 | 50 | 26 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Майонез Оливковый |
20
|
122.6 | 0.1 | 13.4 | 0.4 |
| Итого | 280 | 159 | 1 | 13 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 300 | 33 | 2 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1840 | 1792 | 112 | 90 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Bazhena
04.02.2025 10:38
Б-баланс)
