Олеся Старожил МЗР
03.02.2025 13:30
Дневник питания за 03.02.2025
Это прямо из серии ожидание/реальность. В планах рацион был более
идеальным. Но пришла с работы, решила забить на идеальность. И
напилась чая с любимым шоколадом. Витамины ничто, допамин -наше
все.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.8 | 3.1 | 4.6 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
40
|
130.3 | 4.6 | 0.5 | 26.9 |
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
93 | 3 | 0.4 | 19.4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 270 | 323 | 11 | 4 | 58 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
50
|
284.5 | 2 | 19.8 | 25.7 |
| Итого | 50 | 284 | 2 | 19 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто для пельменей |
80
|
183.4 | 6.4 | 1.4 | 36.5 |
| Говядина 1 кат. (На пару) |
180
|
364.9 | 31.8 | 26.5 | 0 |
| Итого | 260 | 548 | 38 | 27 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пупки куриные 01-2025 |
195
|
356.1 | 65.9 | 14.8 | 2.1 |
| Майонез Оливковый |
20
|
122.6 | 0.1 | 13.4 | 0.4 |
| Итого | 215 | 478 | 66 | 28 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, с солью |
200
|
70 | 4.8 | 0.8 | 7.8 |
| Итого | 200 | 70 | 4 | 0 | 7 |
| Итого за день | 1295 | 1845 | 123 | 82 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-11
Калорийность: 1163 кКал
Новые рецепты
Теплый салат с креветками и манго
94.8
8.1
2
10.5
0
Шницель из свинины по-венски кето версия
370.9
17.1
32.9
1.1
0
Треска запечённая
74.4
13.4
1.5
1.2
0
Интересные блоги
