30.01.2025 07:59

Дневник питания за 27.01.2025

Решила выложить самый полезный за неделю рацион. Сейчас 2 дня менее полезный, потому что обжираюсь пельмешками. Но главное, что держу заявленный себе дефицит в 1600 калорий. Вес идет вниз не так быстро, как хотелось, но идет. Наконец, полноценно вернулась к занятиям на тренажере. В который раз убедилась, как это повышает настроение и жизненный тонус. Спорт, ты -жизнь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	40	135.4	4.6	1.3	26.3
Булгур, крупа	30	102.6	3.7	0.4	19
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	300	176.4	8.5	9.4	13.8
Итого	370	414	16	11	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с пупками 2022	2	360.2	27.3	18.4	25.1
Итого	172	360	27	18	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	300	201	1.5	1.2	45.9
Итого	300	201	1	1	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень сердечки 01-2025	100	209.5	22.4	12.3	2.3
Пекинская капуста 01-2025	400	156	7.2	5.2	18
Итого	500	365	29	17	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, ржаные	50	147	5.7	1	28.2
Сыр Белебеевский	20	69	5.3	5.3	0
Итого	70	216	10	6	28
Итого за день	1412	1557	86	54	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.