Олеся Старожил МЗР
26.01.2025 18:54
Дневник питания за 26.01.2025
Проснулась поздно. Завтрак стал обедом. Поэтому позволила себе
объсться всем, чего давно хотелось. Как результат много углей. Но
так как по большей части мне бжу фиолетово. То рацион получился
вкусным, сытным и полезным.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полба (спельта), неприготовленная |
70
|
236.6 | 10.2 | 1.7 | 41.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
385
|
226.4 | 10.9 | 12.1 | 17.7 |
| Клубника |
65
|
26.7 | 0.5 | 0.3 | 4.9 |
| Жимолость |
65
|
26.8 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 585 | 516 | 21 | 14 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
25
|
89 | 1.4 | 3 | 14.7 |
| Итого | 25 | 89 | 1 | 3 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, ржаные |
50
|
147 | 5.7 | 1 | 28.2 |
| Сыр Белебеевский |
20
|
69 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 70 | 216 | 10 | 6 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень сердечки 01-2025 |
100
|
209.5 | 22.4 | 12.3 | 2.3 |
| Пекинская капуста 01-2025 |
400
|
156 | 7.2 | 5.2 | 18 |
| Итого | 500 | 365 | 29 | 17 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
327
|
219.1 | 1.6 | 1.3 | 50 |
| Итого | 327 | 219 | 1 | 1 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
273
|
196.6 | 1.9 | 1.6 | 39.6 |
| Итого | 273 | 196 | 1 | 1 | 39 |
| Итого за день | 1780 | 1602 | 67 | 43 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
Новые рецепты
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Борщ
60
4.1
2.8
4.2
0
Интересные блоги
