26.01.2025 18:54

Дневник питания за 26.01.2025

Проснулась поздно. Завтрак стал обедом. Поэтому позволила себе объсться всем, чего давно хотелось. Как результат много углей. Но так как по большей части мне бжу фиолетово. То рацион получился вкусным, сытным и полезным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полба (спельта), неприготовленная	70	236.6	10.2	1.7	41.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	385	226.4	10.9	12.1	17.7
Клубника	65	26.7	0.5	0.3	4.9
Жимолость	65	26.8	0	0	5.5
Итого	585	516	21	14	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	25	89	1.4	3	14.7
Итого	25	89	1	3	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, ржаные	50	147	5.7	1	28.2
Сыр Белебеевский	20	69	5.3	5.3	0
Итого	70	216	10	6	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень сердечки 01-2025	100	209.5	22.4	12.3	2.3
Пекинская капуста 01-2025	400	156	7.2	5.2	18
Итого	500	365	29	17	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	327	219.1	1.6	1.3	50
Итого	327	219	1	1	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	273	196.6	1.9	1.6	39.6
Итого	273	196	1	1	39
Итого за день	1780	1602	67	43	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.