Олеся Старожил МЗР

Блог Кулинарная книга База продуктов

Олеся Старожил МЗР

22.01.2025 17:45

Дневник питания за 22.01.2025

Продолжаем не лёгкий путь к стройности усиленными темпами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	60	182.9	7.5	2	33.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	320	188.2	9.1	10	14.7
Грецкий орех	23	150.9	3.7	14	2.6
Итого	403	522	20	26	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто для пельменей	80	183.4	6.4	1.4	36.5
Говядина 1 кат. (На пару)	180	364.9	31.8	26.5	0
Итого	260	548	38	27	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага фрикадельки 01-2025	246	344.2	26.1	13.3	29.3
Итого	246	344	26	13	29
Итого за день	1059	1484	85	67	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Вафли из творога и банана

Автор Елена Образцова

Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром

Автор Ольга

Ржаной хлеб на кефире

Автор Елена Образцова

Интересные блоги