Дневник питания за 21.01.2025

Такой вот стандартный рацион. Надоел творог. Поэтому будем без него.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, крупа
40
136.8 4.9 0.5 25.3
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
30
101.6 3.4 1 19.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
315
185.2 9 9.9 14.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манты
270
602.1 21.6 27.8 65.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
165
250.5 21 18 1.2
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
200
17.9 1.1 0 5.3
Лук репчатый
100
41 1.4 0.2 8.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты