Олеся Старожил МЗР
21.01.2025 11:48
Дневник питания за 21.01.2025
Такой вот стандартный рацион. Надоел творог. Поэтому будем без
него.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 0.5 | 25.3 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.4 | 1 | 19.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
315
|
185.2 | 9 | 9.9 | 14.5 |
| Итого | 385 | 423 | 17 | 11 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты |
270
|
602.1 | 21.6 | 27.8 | 65.9 |
| Итого | 270 | 602 | 21 | 27 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
165
|
250.5 | 21 | 18 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
200
|
17.9 | 1.1 | 0 | 5.3 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 475 | 399 | 23 | 28 | 14 |
| Итого за день | 1380 | 1542 | 63 | 68 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
