Олеся Старожил МЗР
26.12.2024 17:10
Дневник питания за 26.12.2024
Продолжаем худеть к новому году. Тяжело. Но надо. Орехи забрали
много калорий. Пришлось, сегодня чуть отступить от своих правил
максимального похудения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
365
|
214.6 | 10.4 | 11.4 | 16.8 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
70
|
244 | 8.5 | 4.3 | 42.8 |
| Итого | 457 | 602 | 22 | 29 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты |
225
|
501.8 | 18 | 23.2 | 54.9 |
| Итого | 225 | 501 | 18 | 23 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет 2022 |
390
|
270.3 | 8.2 | 9.8 | 36.7 |
| Итого | 390 | 270 | 8 | 9 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Итого | 200 | 290 | 42 | 10 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 1522 | 1797 | 97 | 78 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светик_015
26.12.2024 19:13
