Олеся Старожил МЗР
25.12.2024 06:40
Дневник питания за 25.12.2024
Мой рацион. Ничего примечательного. Жиреть нельзя, надо худеть.
Дается тяжело. Отвыкла уже себя ограничивать, и не есть всякий
мусор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
70
|
213.4 | 8.7 | 2.3 | 39.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
300
|
176.4 | 8.5 | 9.4 | 13.8 |
| Итого | 370 | 389 | 17 | 11 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясной рулет |
320
|
471.4 | 37.1 | 22.4 | 29.4 |
| Пирожок морковь 2023 |
1
|
171.2 | 5.1 | 3.8 | 29 |
| Итого | 396 | 642 | 42 | 26 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
2
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Итого | 200 | 561 | 21 | 25 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% |
250
|
125 | 7.5 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 125 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 1216 | 1718 | 88 | 69 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Пельмени из горбуши и пшеничной цельнозерновой муки
136.4
10.8
3.9
14.7
13
Рыба с картофелем в духовке
155.5
11.9
8.4
8.2
12
Камбала на аэрогриле
145.9
21.7
5.9
1.3
14
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
Лучшие рационы
