10.12.2024 11:02

Дневник питания за 10.12.2024

Готовимся к завтрашнему день рождению брата. Поэтому сегодня более чем скудный рацион. Завтра считать не буду. По минимуму будет завтрак/обед. А вечером планирую пару ложек салата и мясо по-французски. Естественно взвешивать не буду.))) Не потому что не могу, а потому что мне лень, и смысла в этом никакого. Так я без комплексов. Могу стрясти весы у брата и взвесить. И по фиг на гостей.)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	35	113.6	2.9	0.4	24.6
Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая)	35	114	3.8	0.4	23.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	300	176.4	8.5	9.4	13.8
Итого	370	404	15	10	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясной рулет	320	471.4	37.1	22.4	29.4
Итого	320	471	37	22	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Итого	55	86	7	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Йогурт "Летний луг"	290	226.2	8.4	7.3	31.9
Итого	490	516	50	17	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Итого	300	33	2	0	5
Итого за день	1535	1511	111	56	135