Олеся Старожил МЗР
10.12.2024 11:02
Дневник питания за 10.12.2024
Готовимся к завтрашнему день рождению брата. Поэтому сегодня более
чем скудный рацион. Завтра считать не буду. По минимуму будет
завтрак/обед. А вечером планирую пару ложек салата и мясо
по-французски. Естественно взвешивать не буду.))) Не потому что не
могу, а потому что мне лень, и смысла в этом никакого. Так я без
комплексов. Могу стрясти весы у брата и взвесить. И по фиг на
гостей.)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
35
|
113.6 | 2.9 | 0.4 | 24.6 |
| Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая) |
35
|
114 | 3.8 | 0.4 | 23.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
300
|
176.4 | 8.5 | 9.4 | 13.8 |
| Итого | 370 | 404 | 15 | 10 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясной рулет |
320
|
471.4 | 37.1 | 22.4 | 29.4 |
| Итого | 320 | 471 | 37 | 22 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 55 | 86 | 7 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Йогурт "Летний луг" |
290
|
226.2 | 8.4 | 7.3 | 31.9 |
| Итого | 490 | 516 | 50 | 17 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 300 | 33 | 2 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1535 | 1511 | 111 | 56 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шницель из свинины по-венски кето версия
370.9
17.1
32.9
1.1
0
Корк креветки с кабачком и спагетти
107.5
15
0.6
9.9
0
Куриные котлеты
106.5
11.9
5
3.4
3
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
