Олеся Старожил МЗР
06.12.2024 20:54
Дневник питания за 06.12.2024
Решила вернуться после долгого перерыва. За это время вернула все
сброшенное. Будем снова худеть. Как говорит мой врач это
бесконечный процесс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
35
|
115.5 | 3.9 | 0.5 | 23.6 |
| Сыр Белебеевский |
10
|
34.5 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
70
|
213.4 | 8.7 | 2.3 | 39.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
400
|
235.2 | 11.4 | 12.5 | 18.4 |
| Итого | 515 | 598 | 26 | 18 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясной рулет |
225
|
331.4 | 26.1 | 15.8 | 20.7 |
| Итого | 225 | 331 | 26 | 15 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Итого | 110 | 172 | 14 | 12 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Йогурт "Летний луг" |
290
|
226.2 | 8.4 | 7.3 | 31.9 |
| Итого | 490 | 516 | 50 | 17 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
275
|
129.3 | 1.1 | 1.1 | 27 |
| Итого | 275 | 129 | 1 | 1 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
280
|
30.8 | 2 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 280 | 30 | 2 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1895 | 1779 | 120 | 65 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
Новые рецепты
Каша из геркулеса со взбитым яйцом и сливочным маслом
71.4
3.1
3.9
5.9
8
Печёночный медальоны под шапкой
190
15.6
12.9
6.5
22
Салат Изысканный
65.3
9.4
1.9
2.2
18
Интересные блоги
