Олеся Старожил МЗР
14.08.2023 06:33
Дневник питания за 10.08.2023
Замороженные зефирки очень понравились. Очень необычная
консистенция. Поняла, что зефир теперь буду есть тока мороженный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
70
|
244 | 8.5 | 4.3 | 42.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
300
|
176.4 | 8.5 | 9.4 | 13.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) |
30
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 400 | 485 | 18 | 13 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из курицы 2023 |
500
|
594 | 49.5 | 17.5 | 59 |
| Итого | 500 | 594 | 49 | 17 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Йогурт 2,5 |
290
|
226.2 | 8.4 | 7.3 | 31.9 |
| Итого | 490 | 516 | 50 | 17 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
43
|
140.2 | 0.3 | 0 | 34.3 |
| Итого | 43 | 140 | 0 | 0 | 34 |
| Итого за день | 1433 | 1735 | 118 | 48 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Mariа_?
14.08.2023 06:40
да,
замороженные зефирки обожаю)
Олеся Старожил МЗР
14.08.2023 06:47
Maria
Ganikhina, так по вашему совету и решила попробовать. Мне
понравилось.
Mariа_?
14.08.2023 07:12
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
