09.08.2023 11:46

Дневник питания за 08.08.2023

Я вчера - молодец! Сейчас временно нет занятий на велотренажере. Болит колено. Сгибать не могу. Фиг знает, что случилось. Сегодня, наконец, мы достигли веса в 94 кг. Урра. После месяца топтания возле цифры 95 кг. Такими темпами мы похудеем к пенсии, если похудеем.)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	300	176.4	8.5	9.4	13.8
Грецкий орех	26	170.6	4.2	15.8	2.9
Гречневая крупа ядрица	70	215.6	8.8	2.3	40
Итого	396	562	21	27	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	10	11	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень оладьи 08-2023	147	231.8	22.3	11.3	12.5
картофельное пюре	216	152.5	5	3.2	25.7
Итого	363	384	27	14	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	270	37.8	2.2	0.3	6.8
Итого	270	37	2	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	140	205.2	17.1	14.8	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	250	142.5	6.9	7.6	11.2
Шпинат (Запекание)	38	7.8	1	0.1	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	433	400	25	27	12