26.07.2023 06:42

Дневник питания за 25.07.2023

Сушки - это вселенское зло. Притащила мама. Я до сих пор время от времени грызу. Благо 5 штук осталось. Сама я - стойкая женщина. Такое говно не покупаю. И дело не в самих сушках. Я не считаю пшеничную муку вселенским злом. И даже сахар в разумных пределах имеет место быть. Об этом был вчера базар с братом. Но тут состав сушек мягко говоря не айс. А выкинуть Захар-ящик не могёт. Все же, продукт. Вот и травлюсь потихоньку. Вчера поймала на мысли, что ещё и без удовольствия. Наверное, выкину остатки. Хоть моя внутренняя сущность и бастует. Но э то лучше чем выкинуть нектарины, которые никак не вписываются в рацион из-за сушек.)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	30	93	3	0.4	19.4
Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая)	40	130.3	4.4	0.5	27.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	305	179.3	8.7	9.6	14
Малина	250	115	2	1.3	20.8
Итого	625	517	18	11	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники индейка 07-2023	215	280.8	27.5	10.3	19.3
Итого	215	280	27	10	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сушки сдобные	18	64.8	1.6	1.1	12.2
Итого	18	64	1	1	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Давлеканово	290	203	8.4	4.4	31.9
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Итого	490	493	50	14	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Итого	220	30	1	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Белебеевский	15	51.8	3.9	4	0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	17	56.1	1.9	0.2	11.5
Итого	32	107	5	4	11
Итого за день	1750	1565	105	42	182