Олеся Старожил МЗР

Блог Кулинарная книга База продуктов

Олеся Старожил МЗР

20.07.2023 19:53

Дневник питания за 20.07.2023

Ничего необычного. Кроме того, что можно, оказывается, даже на 1500 калорий умудряться есть сушки, и не умирать голодной смертью. Неплохой рацион по вкусовые ощущениям. Польза - дело вторичное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	30	93	3	0.4	19.4
Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая)	40	130.3	4.4	0.5	27.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	300	176.4	8.5	9.4	13.8
Смородина красная	100	43	0.6	0.2	7.7
Итого	470	442	16	10	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники индейка 07-2023	225	293.9	28.8	10.8	20.3
Итого	225	293	28	10	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сушки сдобные	26	93.6	2.3	1.6	17.7
Итого	26	93	2	1	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	50	284.5	10.5	22.9	8.6
Итого	50	284	10	22	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	360	261.1	6.9	1.4	55.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	70	101.5	11.9	6	0
Итого	430	362	18	7	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый свежий	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11
Итого за день	1321	1533	77	53	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Автор Анастасия Миронова

Камбала на аэрогриле

Автор Zoteeva

Пицца Маргарита

Автор Svetlana M (не худею)