Олеся Старожил МЗР
19.07.2023 19:27
Дневник питания за 19.07.2023
Я сегодня - молодец! Получился неожиданно хороший рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая) |
70
|
228 | 7.6 | 0.8 | 47.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
305
|
179.3 | 8.7 | 9.6 | 14 |
| Смородина красная |
150
|
64.5 | 0.9 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 525 | 471 | 17 | 10 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень и сердце куриные 07-2023 |
200
|
410.4 | 45.2 | 22.4 | 6.8 |
| Капуста тушеная 07-2023 |
200
|
63.2 | 3.4 | 0.4 | 11 |
| Итого | 400 | 473 | 48 | 22 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки сдобные |
26
|
93.6 | 2.3 | 1.6 | 17.7 |
| Итого | 26 | 93 | 2 | 1 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
380
|
275.6 | 7.3 | 1.5 | 58.2 |
| Горошек зеленый свежий |
200
|
110 | 10 | 0.4 | 16.6 |
| Итого | 640 | 472 | 27 | 7 | 74 |
| Итого за день | 1591 | 1511 | 95 | 42 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
