15.07.2023 09:34

Дневник питания за 14.07.2023

Я вчера МОЛОДЕЦ. На работе отпахала, как лошадь. Потом дома дела переделала. Позанималась гимнастикой. На ночь гимнастика - зло. Голова закружилась. Пришлось, грушу сточить. Думала, лишняя. Оказалось, я маслица в огурец не лила. Получился, как раз недобор. А с грушей мои 1500. Организм не обманешь. На меньшее чем основной обмен он не согласен. Отвес вдохновляет продолжить издевательство. Но самочувствие так себе. Быстрое похудание - это зло. Пока без голодных обмороков, как в юности, уже хорошо. Будем мучить себя дальше во имя результата.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина (Варка без слива)	160	68.2	1.3	0.8	12.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	300	176.4	8.5	9.4	13.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	70	244	8.5	4.3	42.8
Итого	530	488	18	14	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Итого	150	66	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки по-итальянски	50	50.2	2.2	2.9	3.5
Драники индейка 04-23	150	175.5	18.2	6.9	10.2
Огурец грунтовый	240	33.6	1.9	0.2	6
Итого	440	259	22	10	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	80	61.6	1.6	0.3	13
Скумбрия холодного копчения	30	45	7	1.9	0
Итого	110	106	8	2	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Йогурт Давлеканово	290	203	8.4	4.4	31.9
Итого	490	493	50	14	37